Vor knapp 14 Tagen bin ich mit meinen Kollegen gelaufen und habe mich während des Laufens und auch danach nicht gut gefühlt. Also pausierte ich noch bis gestern.
Ich wollte einfach wieder etwas trainieren, mich endlich wieder für die CrossFit Workouts fit machen. Ebenfalls möchte ich doch wissen wie es sich mit Paleo und Sport verhält.
Zunächst habe ich mich etwas mit Jumping Jacks, Push ups, Schulterkreisen etc. aufgewärmt.
Dann begann ich mit einem kleinen Workout. Ich schnappte mir meine 16 Kilogramm Kettlebell und startete mein Programm.
Fünf Runden die aus Snatches mit der rechten Hand, Goblet Squats, Snatches mit der linken Hand und Swings mit jeweils 10 Wiederholungen bestanden. Für dieses schweißtreibende Workout benötigte ich 12:45 Minuten. Ich glaube, dass ich auf jeden Fall unter 10 Minuten kommen kann (...) mal sehen wann.
Nachdem Workout habe ich noch fünf Minuten SitUps gemacht. 110 sind es geworden, leider unter meinem Durchschnitt, aber nun gut. Die seitlichen Bauchmuskeln habe ich dann auch noch mit der Kettlebell gereizt. 3 Runden mit 15 Wiederholungen auf jeder Seite.
Das Training hat wirklich viel Spaß gemacht, auch wenn es noch etwas anstrengend war. Nach dieser Pause aber auch verständlich. Heute habe ich einen leichten Muskelkater in den Beinen. Endlich wieder ein bekannter Schmerz anstatt diesen von dem Virus. Schauen wir mal was die nächsten Tage bringen.
Heute ging es noch auf meine 5 Kilometer Laufrunde. Das Laufen hat wirklich Spaß gemacht. Beim letzten Lauf mit meinen Kollegen war jeder Schritt eine Qual, aber heute war es eine Wohltat.
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